紫菜是凉性食物吗？进食紫菜对人体有哪些好处？
紫菜是一种营养价值颇高的海藻类食材，有“营养宝库”的美称，有条斑状紫菜，坛紫菜，甘紫菜等数十种类；有“维生素宝库”的美称。条斑状紫菜可制成片状，我们称为海苔；坛紫菜晒干后可以用于做汤用的圆形紫菜。
紫菜100克干物质有蛋白质26.7克，脂肪1.1克，碳水化合物44.1克，膳食纤维高达21.6克，维生素A 228ugRE，胡萝卜素1370ug, 丰富的维生素和矿物质，尤其是钙264mg,磷350mg,钾1796mg,镁105mg,铁54.9mg。此外，紫菜的含碘量特别高，尤其是在碘缺乏的内陆地区，经常吃点紫菜克预防碘缺乏引起的甲状腺肿大；从营养成分可以看出，紫菜含铁非常丰富，紫菜和含维生素C的食物一起吃，缺铁性贫血；紫菜的维生素A和胡萝卜素含量都很高，经常吃紫菜对眼睛和皮肤的健康有好处；紫菜的钾元素也超高，高血压的人经常吃点紫菜有助于血压稳定，但肾脏不好的朋友最好少吃或不吃。
紫菜附着在浅海礁石上，性凉，所以脾胃虚寒的人少吃；紫菜的盐分也比较高，所以放紫菜的汤就不要再放盐，即使如此，紫菜还是不宜多吃。好在紫菜一般都是做汤的时候佐餐，食用量一般都不多。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
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（图片来自网络，在此一并感谢！）
食物具有属性，紫菜是我们餐桌上常见的做汤食材。紫菜的本质是什么？紫菜是冷性的还是热性的食物？现在让我们来介绍一下。
紫菜是凉性食物吗?紫菜属于性凉食物。
按照中医里的区分，紫菜是属于凉性食物的。一般凉性食物大多都具有清热、泻火、解毒等药性功能，是可以用于热***症的，并且比较适宜热性体质的人食用的。而紫菜就具有清热化痰，利尿的功效，所以紫菜就是凉性的。
营养价值：紫菜是营养非常丰富的食物，它所含有的营养成分例如蛋白质，B族维生素其含量都远超一般的陆生蔬菜。可见食用紫菜能够补充许多我们人体所需的营养。而除了可以补充大量的营养之外，紫菜还具有很多对人体十分有益的功效，中医里认为紫菜味甘、咸，性凉，但能清热化痰，软坚散结，利尿，可以用于饮酒过度，烦热不安，小便不利，脚气，水肿等病症。
温馨提示：紫菜具有较高的营养价值，一般人都是可以食用的，尤其是甲状腺肿大、慢性支气管炎、心血管病、高血压、肺病初期等的患者是比较适宜食用紫菜的，但是因为紫菜性寒凉，所以脾胃虚寒、腹痛便溏的人需要谨慎食用，因为可能会加重病症。另外，身体虚弱的人则最好搭配一些温热的食物一起食用来减低寒性。
食物究竟是如何分寒性及温热的
寒凉性、温热性食物并不是我们常说的冷食、热食，这是需要通过食物的生长环境、颜色、味道等多方面来辨别的。
寒凉性食物特征
颜色：大多为绿色。
味道偏酸、偏苦的食物大多性寒，体寒者要注意少食。
生长环境：水生植物。
生长在水里的植物大多偏寒性。
代表食物：藕、紫菜、海带、豆芽等。
生长方向：被阴。
都说向日葵是阳光滴，同理那些生长在朝北被阴的植物，因为常年见不到阳光且吸收大量湿气，所以性偏寒。
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紫菜是日常见的一种海藻类，中医认为，紫菜性寒味咸，有消炎、平喘去脂降压的功效。
紫菜同其他许多海藻类来说都含有丰富的维生素A、B族维生素以及维生素C、维生素E，还含有大量的碘与其他矿物质。干的紫菜每100克蛋白质含量为26.7毫克。 紫菜属于海藻类的红藻，在烹调制作时比较容易“变色”，这是因为紫菜的这一颜色来自一群特殊的色素“蛋白质复合体”，这种水溶性物质对热比较敏感，但感受到加热时，由红色变为绿色，并散发出浓列的硫香气。
人们对紫菜另外一个喜爱的原因是因为紫菜比较方便，因为紫菜无论是***购、储存和制作都比较容易简单，且味道鲜美。这种鲜美的味道是因为紫菜中谷氨酸钠含量特别丰富，所以日常生活中分分钟都可制作一道热腾腾的、鲜味浓郁的紫菜蛋花汤。
赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/九维健康学院讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖/辽宁省营养与烹饪委员会委员
紫菜性寒，味甘咸，紫菜主要是含碘比较丰富，也还有其他的一些微量元素及维生素，氨基酸，对人的代谢很有好处，但是紫菜也不要吃得太多，容易造成碘过剩的情况，容易引起甲亢或甲减这些疾病。希望能帮助到你！
