香蕉聊天是什么软件？香蕉聊天***软件介绍[多图]？
1)打开香蕉聊天，点击界面下方的文字，进入【开始考验】进行答题;(如下图)
2)答完前7题后，在第8题处点击【上传照片】，然后选择照片并上传;(如下图)
3)经过照片认证后，输入手机号与获得的验证码，点击【确认】即可获得自己的香蕉码与香蕉CP码。
向日葵是个什么软件主要用途是什么？
是向日葵远程控制软件的图标，很多企业监控员工工作时间在干什么，都用这个软件呢（员工不知道自己电脑里被装了这个远程监控软件的哦，管理者或者老板可以随时查看员工的电脑在干什么，很管用，嘿嘿~~~如果发现有人在偷偷的发送商业机密文件，监控者也可以立即终止）。 向日葵是一款新型的远程控制软件，由上海贝锐信息科技有限公司研发出品。***用SSL/AES256位数据加密传输、HTTPS加密方式访问；并有Windows系统账号认证、远程主机控制权授权等多种安全访问机制等，全面呵护被控主机的安全！而且向日葵是一款“阳光下的”远程控制软件，被控方主机通过安装向日葵被控端来接受远程控制，被控方在被控端可以随时查看主控方的远控过程，安全透明！
203斤想减肥，可是跑步膝盖受不了，怎么办？
203斤减肥，属于大基数体重减肥，不适合跑步减肥，因为大基数体重过重的重量本身就给膝关节增加压力，如果再跑步会让你的膝盖出现不适的现象。大基数体重减肥通过饮食结构调整和适合大基数运动的方法来健康减肥，这样在保证健康的基础上，来达到减肥的效果。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，每天的摄入量小于消耗量。通过每天减少一定的热量差，减少糖分食物摄入量，让身体在保证基础代谢的基础上，实现健康减肥的效果。
203斤体重怎样健康的减肥？
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花100克。
3，下午加餐：下午3~4点的时候增加一份低热量食物补充能量，避免挨饿。如水果，脱脂牛奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：小米粥一碗+清蒸鱼100克+清炒生菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对增加脂肪消耗有一定的***帮助。因为燃烧脂肪需要水的参与，所以减肥期间每天保证足量的饮水量利于燃烧脂肪和补充人体需用水。
6，补充维生素C摄入量。
维生素C能抑制人的食欲和燃烧脂肪，因为维生素C被称为“瘦身激素”，维生素C浓度越高，体内脂肪通常就越低，维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，补充维生素C有助于脂肪燃烧。富含维生素C的食物，如橙子，猕猴桃，柠檬，西红柿等食物。
7，增加适合大基数体重的运动。
大基数体重的运动需要循序渐进的进行，不适合高强度运动。适合低强度运动，如快走，散步，骑行，游泳等运动，这些有氧运动在不伤害膝盖的情况下，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧。
除了这些运动无氧运动也要***进行，因为无氧运动能增肌和塑形，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。如上下蹲，靠墙俯卧撑等运动。每天有氧运动和无氧运动***配合进行，既能燃脂又能增肌同时还能达到塑形的效果。
首先，感谢楼主的邀请回答！
没有快捷的方法！
没有快捷的方法！
没有快捷的方法！
这两点是核心，关键是坚持呀，许多人减肥就是嘴上说说，坚持不到，其余靠药物、手术都不行，会有很大的副作用，甚至减少寿命，有了这个思想了，你就可以坚持了哈！
看到抖音上有个小伙子，体重比你的多多了，是通过切除部分胃来减肥的，现在虽然成功了，但有个极大地问题，就是皮松了，脱下衣服堪比沙皮，这就是快速减肥的后遗症，而且显得年龄也大了许多！
基本知识被各网友已经说烂了，减肥原理就是每日消耗的能量要多于每日摄入的能量。
（加大运动量--增加消耗）
（节食并调整饮食结构--减少摄入）
如果跑步受不了，你可以先试着通过饮食调节，不是不吃哈，先改变你的膳食结构，合理搭配，一般来说减肥期间请戒了油炸物品，红肉也少吃，增肌阶段可以吃牛肉。但是减肥还是吃鸡胸肉和鱼肉虾肉比较好。量也要少。多吃苹果酸奶蔬菜。饿的扛不住的时候顶一根香蕉。晚上八点以后请禁止进食。喝水也少喝，不然第二天起来脸会水肿一段时间。买一个秤也是必要的，每天早上起来就上去看一次，绝对有效。既可以记录每天体重，又能督促自己。看到每天都比昨天轻一点点就动力满满！
运动的话，可以先试试游泳，还有就是健身房的椭圆机，这些都可以慢慢改变你的体重，实在不行花钱请教练，带着你做，有趣又实用！
但是根本在于一定要迈出第一步啊！！！
长得胖的其实大多都有一个特性就是懒和喜欢吃。
享受本来就是天性但是不能放纵，减肥的过程必然是痛苦的，打破了身体原有的平衡。但是谁叫我们之前吃的多呢？出来混总要还的。现在不吃点苦头减下来以后各种疾病找到头上，那时候就是生命和健康的代价了。想清楚这点不知道你有没有点动力。
其实减肥并没有那么累的，坚持到一段时间后，习惯已经养成，以后就轻松多了。
总之减肥的经历带给我的不仅仅是体重下降形象改善身体更好。我觉得最大的收获是一种全新的做事态度，碰到事情不拖延也不害怕开始了，有一个向上的态度，我比昨天的我又好了一点点就很好了，积少成多，量变等质变。
最后，希望世界上没有胖子，大家都能有满意的身材哈，最后放几张鼓励大家的图！
我感觉这减肥一定要控制住嘴，少油，少盐，少碳水，别吃甜食，多吃粗粮，多吃水果，疏菜，一定要控制住别喝酒，任何酒都不要喝。这些能控制住就能减肥了，不用跑步都行。慢慢体重降下来了，再锻炼，可以先慢慢走，再快走，再慢跑，再快跑，一定要循序渐进，不能着急，肉不是一天长的，也不是一天降的，这是我的体会。
